miesnie i

jak najbardziej , trzeba trenowac kazde miesnie obojetnie jaki cel chcesz osiagnac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 20:48:54

Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Łatwo z tego wywnioskować, że jak spadają kg to leci z mięśni/wody. Mierzone obwody ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki.

pociesz sie tym bez rozstępów nie ma postępów a odp tak jak u poprzednika i ćwicz mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] albo wiekszosć. do tej pory robiona w 6-8 tygodniach- skrócisz czas nowych bodźców do tygodnia, bo potem nowymi bodźcami bede juz tylko co raz wieksze ciezary dla 5tek, natomiast ciezary dla 10 beda mniejsze od tych z którymi bedizesz robił 5 powtórzeń, i miesnie bede juz do nich przyzwyczajone, a co za tym idzie nie beda na nie zbytnio reagowac

napewno nie cwicz 2x na tydzien- zbytnia ambicja niestety z regole sie zle konczy- miesnie musza miec czas na regeneracje i na rozrost. raz w tyg maks 16 serii , 3-4 cwiczenia, dobrane tak, aby zaangazowane byly wszystkie aktony. najwazniejsza w barkach technika- zeby dobrze zmasowac, polecam cwiczenia z hantlami- wg mnie najlepsze na budowe masy. [...]

tylko nie wiem co z czym łaczyć, bo wczesniej jechałem planem na 4 dni (jedną partie 2x w tygodniu), a jak będe wiedział co z czym łaczyć to rozpisze, a i jeszcze jedno ćwicze wszystkie mięśnie.

A nie mógł byś napisać jakiś dobry plan treningowy tylko na mięśnie triceps i biceps a co do diety to wiem że tak jest ale to jest troche kosztowne

Mosze przez ten tydzien pograj sobie(jesli macie mozliwosci) w pilke nozna siatkowke itp. gry zespolowe cie rozluznia ale miesnie jako tako beda pracowac i troszke nowych bodzcow doznadza po ciekich treningach na silowni

ok.Dzisiaj mialem bieg przelajowy 1500m wiec odpuszcze sobie i nie bede sie wysilal specjalnie.Niech odpaczna miesnie...a juz we wtorek bedzie tydzien wiec wracam na silke...

Podciągam się na drążki, robie pompki i ćwicze sztuki walki. Chcę przerobić tą masę na siłę. Jestem początkujący, więc jeżeli się mylę to mnie poprawcie. Jakieś propozycje? Jestem otwarty, chętnie się dowiem więcej o ogólnych zasadach. Masa na tłuszcz a mięśnie się różni? Obie chyba są podobne

Nikt ci nie karze abys latal po rurkach co dziennie i meczyl sie ;-) zakwasow nie mialem miesnie byly napiete a nie spuchniete ze az sok sie lal. Ogolnie fajna zabawa xDraz na jakis czas:*)

Na tak ale zauważ że to są dwie a nawet trzy serie przysiadów z maksymalnym ciężarem (dla dziesiątek) i o ile pierwszą był zrobił drugą od biedy po dłuższym czasie drugą też to trzeciej na pewno by mi się nie udało zrobić ponieważ mięśnie by były zmęczone bo przecież w każdej serii był by upadek mięśniowy.

po treningu miesnie sa zazwyczaj opuchniete i twarde (chodzi o barki), wiec chyba wtedy nie jest zadna przyjemnoscia robic strzala, co innego dupsko

masz jeść konkretne rzeczy a nie pic jakieś magiczne śmieci i do trening "od czasu do czasu"?? jak tu ma coś rosnąć?? włosy na klacie moze, ale nie mięśnie. dieta+trening+odpowiednia regeneracja=ładna sylwetka bez tego nie ma jazdy poczytaj pogrubione posty u góry działu

Zdecydowanie tutaj nie ma co redukować .Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Do tego dodaj sobie ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

no dsobry a czemu nie. tlyko ze gainer i top mass i tak gowno da jak nie masz diety. bo od odzywek miesnie nie rosną

Mam podobny problem tylko moja praca polega na czyms innym ale tez czasami ostro ***ie =)) I jesli nie masz nic przeciwko dolacze sie do Twojego pytania ! W jakis sposob praca fizyczna wplynie na moje miesnie ? uwzglednjac oczywiscie normalny trenning ! pozdro

Trening musi byc kompletny.Choc faktem jest, ze czasami te mniejsze miesnie nie potrzebuja pracy bezposredniej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-14 10:01:54

miesnie cos waza wiec zeby mu urosly musi przybrac na wadze..chyba,ze chce redukowac tluszcz i robic mase na raz-rowniez bardzo trudne do osiagniecia,niech kolega zarejestruje sie na forum i sam zapyta co i jak

ćwiczysz pół roku i nadal tylko 56 w udzie? To od ilu zaczynałeś..ale ważne,że wiesz,żeby nie lekceważyć tej parti mięśni. nie każdy ma budowę, w której ta partia mięśni rozwija się tak, żeby owe mięśnie były masywne i widoczne. Znam osoby, które katują nogi strasznie, a dalej długopis. do autora, zmieniasz trochę ćwiczenia czy cały czas te same?